早晨无霜来到四师兄玄铁的练功场，她想看看这半个多月徒弟们练得怎么样了？
到这里才发现，这些女孩子腿上绑着椰子在那往木桩上跳，每个人都累得满头大汗。
她很好奇走过去问师兄，这每个人腿上绑的椰子是什么意思？
玄铁师兄说，这椰子里装的都是水，这阶段我陆续往椰壳里加水来提升重量，这样让他们跳的更高，腿部更加有力。
无霜笑着说，以前我练轻功时，师父是拿铅块绑在我腿上，也在每天加着分量。你这办法确实挺独特的。
玄铁笑着说，这也是没有办法，这地方连块砖头都找不到，而且可以给它随时加水。
无霜发现这些女孩的功夫竟然都提升的很快，就连林芳雅也都能很轻松的在木桩上行走了，而且腿部很有力量，站在木桩上很稳。
最令她感觉惊讶的是唐如烟，她练得更好，也仗着年轻岁数小而且常年在深山老林里，在木桩上不断奔跑像只猴子。
常飞燕也能用轻功跑到树上去了，这俩女孩子陆无霜也是特别喜欢的，虽谁说玩皮但脑瓜特别聪明，还有武功的底子。
这些姐妹们看见陆无霜来了都特别高兴。说道，你怎么不在石洞里多休息一两天？
无霜说，我们想过来看看你们练的怎么样了？
这些女孩哭丧的脸说道，师伯每天变着法训练我们，我们都快受不了了。
无霜说，不就是给你们加点重量，让你们能跳得更高落地更稳嘛？以前我也这么练的。
林芳雅说，师伯这办法太多了我领你看看，他还有别的办法呢！
这些女孩子跟陆无霜告着状，无霜也很疑惑的看看四师兄，发现他在那嘿嘿的乐着，根本没搭理这些女孩子。
这些女孩子把无霜上领到湖边陆无霜发现这湖面上漂着不少椰子，这些椰子用绳在水面上相互牵连着，没有一定的规矩都很随意。
她问这是什么意思？这椰子怎么都扔到湖里去了呢？
飞燕说，这是师伯让我们在这些椰子上跳跃，这东西多难啊？本身椰子就是圆的还在水里，每天搞得我们浑身湿漉漉的。
无霜听完哈哈大笑说，这个办法确实好，我怎么就没想出来呢？她对玄铁师兄竖起大拇指说道，你这办法确实高明啊！
这些女孩子看无霜竟然夸赞自己师兄，也很不满的说，这有什么高明的？
无霜说，这就是练人的敏捷和速度，而且不能有一丝的犹豫，还得身轻如燕。这些椰子是经不住你们使劲踩的，还在水面不停的漂动，只能用来借力。
而且他这布置的特别随意，这样能让你们更加灵活的毫不迟疑的找点借力，这办法确实高明。
玄铁笑着说，这办法也是我在这练轻功时想到的，这样可以练自己的敏捷力，也不能有一丝的犹豫不决，即得看得准，下脚也得轻，但还不能用大力气，只能借力这东西很难练的。
无霜说，这办法够可以的，但对他们来说确实很难啊！
玄铁说，这不我在就给他们加强基本功的练习吗？让他们能够更好的控制住自己的力度。
东方幽兰也笑着说，练习轻功得付出很大的努力的，我从小跟师父练轻功，刚开始在道观里走这些大水缸，里面盛满了水。我只能在这缸沿上行走稍不留神便会掉在缸里。
练完水缸练那用藤条编的大圆筐，这里加上重量慢慢减轻里面的东西，直到能在大圆筐边缘行走。
若做得不好还得被师父责骂，等这些练完又开始练习在绳上行走。这绳子的高度慢慢往上提升，最后走三米多高的绳索。练这些特别辛苦的，而且那时候师父脾气也不好，搞得我们常常挨骂。
这些小姐妹听东方幽兰这么说，又暗暗感叹说，四师伯没有骂我们，还给我们反复的做示范。跟你们比起来还是享福啊！
无霜说，每个练功人都很苦的，这些东西都是练轻功必须会的，只是就地取材。我在那练习轻功时，师父还给我拎到庙顶上，让我在房顶上行走，稍不留神便会摔下来的。
所以大家好好练，以后肯定有很大的用处。
玄铁笑着说，这都是师门练轻功的一种办法，也仗着他们本门的功底好还聪明的，这进展也特别神速。
所以我也把我这些年练功的诀窍交给你们，这更加直接。
过几天你们再上那细木杆上行走就很容易了。
若是你们能够在细小的木杆上跑到树上去，穿越这片树林，那轻功便练得差不多了，剩下就看他们自己的修为了。
这些女孩对玄铁说，你给我们展示一下。我们还没看你在这细杆上做过示范。
玄铁笑了笑说，那我就给你们做一下示范，只见他提气顺着细木杆快速向高处跑去，这木杆竟然没有弯曲。